co to dnt

Ja mam nowego xpanda energized i mono vitala i tak dawkuje DT: Rano 5g mono, 20,5g Xpanda przed treningiem, 5g mono po DNT: 20,5g Xpanda rano i 5g mono w czasie treningu. Ładne ładowanie nie? Mono to wg mnie najlepszy suplement, Xpand to tu dodatek xD Mono tanie to mozna szalec Co myslicie o Venomie? Zmieniony przez - turok16 w dniu 2008-08-22 [...]

Pierwszy dzien Szok i storm DT storm rano i po treningu szok przed treningiem DNT storm rano i w porze treningu storm rozpuszczalnosc ok smak za***isty winogrono, tylko xpand moze sie z tym rownac. Pobudzenia ani nic nie czulem. Szok smak super w porownaniu do xtreme stack, hp lub cp, chociaz moglby byc lepszy pobudzenia nie odczulem ale glowa [...]

dzięki dziewczyny};-) dziś DNT. Daruje juz sobie ten ostatni trening. po 3 dniach ma jabłkach spałam do 14, pierwsze co zrobiłam to poleciałam po owsianke%-)juz się najadłam i jest dobrze.:-) miska: 1. owsianka, 2 jabłka starkowane 2. ryż, kurczak z pieczarkami w sossie śmietanowym 3. białko 4. białko [...]

Niedziela - 21.08.2016 - DNT 1. Dieta 1. Sałatka z kurczakiem i warzywami + feta 2. Baton 3. Gofry z serkiem wiejskim 4. Monster 0 + baton 5. Whey + tran Kurczak - 240 - 50/0/0 Feta 50 - 8/12/0 Warzywa - ----------------- Baton (bananowy) - 20/5/8 Jajka - 2szt - 15/12/0 Białka jaj - 100g - 10/0/0 Izolat - 50g - 43/0/0 Serek wiejski light - 395g - [...]

Hehe, trafione w punkt. @Sol, a co myślisz o ustawieniu stałego makro, na lekkim deficycie, ale też nie jakoś bardzo nisko. Bez podziału na DT i DNT. Na chwile odpuszcze siłownie - 2-3tyg, ale wrzucę cardio w postaci np biegania. Podobno wpływa to pozytywnie na walkę z takim problemem. Cały czas jednak wszystko w Twojego systemu, czyli IIFYM, [...]

mhm, a jeżeli chodzi o trening to typowo masowy czy bardziej go urozmaicać, tzn. więcej różnych ćwiczeń na tę samą partię mięśni zachowując serie i powtórzenia jak dla treningu masowego? (Aktualnie ćwiczę pon,środa i czwartek) A może w DNT jakieś bieganie lub basen? Co do diety będzie ciężko tak ostro ją monitorować ;)

i co jak ten burger? ;-) odpowczywaj! :* Bardzo dobry :-) a właściciel mega z sercem wszystko robi.. do każdego gościa siada do stolika, opowiada z jakiej hodowli jest mieso, ma czym polega długie dojrzewanie wołowiny, jak przygotowują mieso itp :-) To przy okazji : DNT DIETA 2300 kcal 150 / 80 / 250 1. 50g płatki owsiane, 20g mąka kokosowa, [...]

nie zawsze musi być ból ;-) czasem nie ma, ale trening i tak porządny złodziejaszek Kettli ;-) Wiem, wiem, ból to żaden wy znacznik, nie było go, ale takie zmęczenie mięśni czuć :-) Dziś DNT, odpoczywam u rodziców, takie pełne lenistwo, jeszcze nie wstałam z łóżka, ruszyłam się tylko zrobić sniadanie i dalej leżę oglądając bajki :-D A jutro [...]

Chwali się że próbujesz redukować ale to za mało. Pierwsze nad czym musisz popracować to system żywienia, musisz nabrać dobrych nawyków - ułożyć posiłki, kaloryczność i rozkład makroskładników. Widzę że też jesteś endomorfikiem jak ja i Wuchta, być może Rafał będzie miał inną koncepcje ale ja ci poradzę tak jak mnie nauczono, mianowicie: Ważne aby [...]

OGŁOSZENIE Byłem dzisiaj porozglądać się troche za ciuchami bo troche rzeczy mi sie poniszczyło a nie miałem czasu wczesniej nic kupić i przy okazji przymierzania zwróciłem uwagę na to co się zmieniło przez 5 dni odkąd nie trzymam diety i pochłaniam dosłownie wszystko. Pomijając fakt, że brzuch mam wydęty i teraz bedzie chyba ze 100 cm to tak [...]

Wiec dieta wysokowęglowa jest dla ciebie bardzo złym rozwiązaniem. Jesteś otyły bo twój organizm źle reaguje na insulinę. Tkanka tłuszczowa z radością wyłapuje energie i nic nie idzie do mięśni. Musisz poprawić wrażliwość na insulinę, a to najlepiej zrobić ograniczając węglowodany do minimum (lub nawet bardziej). Proponowałbym ci 2-3 posiłki [...]

A to że węgle podczas snu się odkładają to fakty czy mit? ile dać tego chleba? 2-3 kromki ? Dziś sprawdzę czy pomoże a jutro najwyżej wliczę w bilans. Powiedź mi jeszcze co do tego białka... 2.5g w DT i 2.0g w DNT może być?

[...] leciała mi w dół). Aktywność została ta sama. No i z tym budzeniem w nocy, już nie mam siły na to ;D Jak zrobiłem masakrycznie intensywny trening, spałem jak dziecko :) a w dnt albo w lżejszy trening jak sie troche zagadamy z kolegą, budze sie regularnie o 3:40, w tej samej pozycji , zawsze to samo ;D Obecnie wcinam 50 g płatków, 60ml mleka i 3 [...]

Dzięki za odpowiedź! Póki co sam tylko się rozciągam po treningu. jednak lada moment wleci wałek i rolowanie ale to raczej w DNT.

Witam ;-) - Imię: Bartek - wzrost : 174/5 - aktualną wagę: 95 -staż treningowy: ~5lat data urodzenia: 29.12.1994 -przykładowy trening W tym roku planuję swoje pierwsze starty w MPJ w pazdzierniku w kategori do 75kg. Jest to dla mnie impreza docelowa i pare innych jak uda się cos powalczyc ;-) Na pewno bede sie rownież starał wyjsc w kat do 21lat. [...]

Cześć, obciąłem kcal i niestety mało to dało... Minęły kolejne 2 tyg, i mimo że waga poleciała w dół o około 2.5kg, to pas stanął w miejscu. Łącznie podczas całej redukcji spadło już ponad 10 kg, zaczynam powoli wyglądać jak szkielet, a tłuszcz pozostał jedynie na brzuchu... Zaczynam rozważać dołożenie 1 dnia cardio, czyli łącznie byłyby 3x FBW + [...]

Fakt, nie ma złotego środka co do ładowań dla wszystkich. Sprawdzę co i jak mi najbardziej odpowiada ;) Co do treningu FBW z różnym skutkiem jechałem ze 2 lata, troche kg spadło więc pomyślałem, że czas na jakąś zmianę, a że zima i ciut więcej czasu to wrzuciłem 4 DT. Push/pull planowałem na kolejny etap. Co do niskich kcal w DNT. Tam dopisałem [...]

[...] z mięsa mieszanego 100 13 21 11 284 Warzywa ŁĄCZNIE: 200g 24b 23t 88w 650kcal /jw 7. Serek wiejski 200 24 12 0 204 Oliwa z oliwek 15 0 15 0 132 warzywa ŁĄCZNIE: 215g 24b 27t 0w 336kcal ŁĄCZNA ILOŚĆ W DIECIE 151b 117t 385w 3210kcal 2,0b/kg 1,5t/kg / obnizylbym lekko tluszcze i trzymał się tej samej kalorycznosci w dt i dnt 5,1ww/kg pozdr

Witam, mam takie pytanie. Za kilka dni zaczynam pierwszy cykl HST, równoczesnie wchodzę na LC. Postanowiłem też poeksperymentować z suplami i całkiem odstawić białko w prochu (z wyjątkiem nocy), a skupić się tylko na aminach. Ma to wyglądać tak: DT - rano 10g glutaminy + 6-7 kapsów bcaa, przed tr 10g mix glutaminowy + 6g estrów bcaa, po treningu [...]

Witam bardzo bym prosił o ocenienie dietki dodam, że przez wakacje miałem Low Carb B-2,5g W-2,5 i obcinałem i T-~0,8g udało się zgubić z 109cm w pasie do 95cm i z 95 do 84 kg przez wakacje (2miechy) po wakacjach wróciły niestety złe nawyki mniej ruchu tylko na siłkę chodziłem od czasu do czasu i przez 2,5 miecha spadło jeszcze 2kg ale w pasie [...]